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健身路徑的使用建議

發布時間:2021/04/12

  “全民健身路徑”是安裝于戶外的健身設備,因而鍛煉時要注意季節、天氣變化。不同的季節要有不同的運動安排,在小雨天、雪中鍛煉要注意安全,鍛煉后及時更換衣物,在寒冷、大風雪、雨霧等惡劣天氣時,不宜鍛煉。
  鍛煉時要注意運動著裝,穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝,穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋,不能穿皮鞋,尤其是高跟鞋。冬天,在不影響運動和安全的情況下,可戴帽子和手套。
  剛開始鍛煉時,運動的幅度不宜過大,運動速度不宜過快。
  要注意對運動項目、活動內容的選擇,要根據鍛煉者自身的年齡特點、身體狀況、愛好及客觀條件選擇運動項目和內容。
  患有疾病或有損傷的練習者,要在醫生或專業的康復指導人員指導下選擇器械、內容進行鍛煉。
  兒童需要在成年人的監護下鍛煉。
  鍛煉前,要做好充分的準備活動,運動后,要注意放松和整理活動,以助于疲勞的恢復。

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